袖や足元等衣類の開口部をしっかり防ぐと保温効果があがります、
手袋や靴下レッグウォーマーなどを上手に使うことがお勧め。
ただし体への締め付けがきつくなってしまうのは逆効果。
血流が悪くなりかえって冷えてしまします。
外側からだけではなく温め食材を食事に問いいれて内側からも温まりましょう。
その代表格がショウガ。 辛み成分のジンゲロールショウガオールが血流を世hくして体を温めるとされています。
冬が旬の根菜類やネギニンニクなどの香味野菜も遅す目の温める食材です。
スープや鍋の具材としても利用するといいですよ。
